Crujidos con giro con TRX. ¡Con este ejercicio TRX garantizamos el sudor en la frente! El ejercicio trata de los músculos abdominales rectos, oblicuos y profundos.

Crujidos con giro con TRX
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Crujidos con giro con TRX

TRX-posición

  • Tire de las correas hacia abajo hasta la marca inferior.

Así es como

  • Tírese al piso de espaldas al TRX y coloque los pies en las correas.
  • Apriete los músculos abdominales y evite balancearse en la espalda cuando esté de pie en la tabla, que es la posición inicial del ejercicio.
  • Flexiona tus pies y presiónalos firmemente contra las correas. Párate sobre los brazos estirados.
  • Exhala y tira de las rodillas hacia un brazo mientras redondeas ligeramente la espalda y la levantas ligeramente.
  • Inhale y regrese a la tabla y continúe dinámicamente de lado a lado.
  • Intente poner el flujo en movimiento para que pueda acelerar un poco sin comprometer la técnica.
  • Antes de comenzar, haga el ejercicio durante 30 segundos. y practicado por 1 min.

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