Curl de bíceps. Este ejercicio TRX entrena especialmente tus hombros, bíceps y espalda.

Curl de bíceps
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Cómo hacer curl de bíceps con TRX

TRX-posición

  • Párate detrás del TRX y tira de las correas hasta el marcador del medio.
  • Cuanto más avances en el ejercicio, más difícil se volverá, y viceversa.

Así es como

  • Sujeta las manijas TRX y extiende los brazos hacia adelante con las palmas de las manos hacia arriba.
  • Exhala y dobla tus brazos para que tus manos lleguen a tus oídos. Es importante que tus codos no se caigan, sino que permanezcan en el mismo lugar, aproximadamente en un ángulo de 90 grados.
  • Inhala y vuelve a salir con los brazos completamente estirados otra vez.
  • Haz el ejercicio tan lentamente que puedas sentir que tus bíceps se están agarrando y no te estás encogiendo de hombros.
  • Recuerda apretar los músculos abdominales y mantener la espalda recta.
  • Antes de comenzar, haz el ejercicio durante 30 segundos. y practícalo durante 1 minuto.

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