Curl de bíceps. Este ejercicio TRX entrena especialmente tus hombros, bíceps y espalda.
Cómo hacer curl de bíceps con TRX
TRX-posición
- Párate detrás del TRX y tira de las correas hasta el marcador del medio.
- Cuanto más avances en el ejercicio, más difícil se volverá, y viceversa.
Así es como
- Sujeta las manijas TRX y extiende los brazos hacia adelante con las palmas de las manos hacia arriba.
- Exhala y dobla tus brazos para que tus manos lleguen a tus oídos. Es importante que tus codos no se caigan, sino que permanezcan en el mismo lugar, aproximadamente en un ángulo de 90 grados.
- Inhala y vuelve a salir con los brazos completamente estirados otra vez.
- Haz el ejercicio tan lentamente que puedas sentir que tus bíceps se están agarrando y no te estás encogiendo de hombros.
- Recuerda apretar los músculos abdominales y mantener la espalda recta.
- Antes de comenzar, haz el ejercicio durante 30 segundos. y practícalo durante 1 minuto.
