Levantamiento de isquiotibiales, un entrenamiento más que completo. Usa tu TRX para este ejercicio y entrena tus muslos y pantorrillas con eficacia.
Levantamiento de isquiotibiales: Cómo hacer un estiramiento de isquiotibiales con apertura de piernas con TRX
TRX-posición
- Acuéstate sobre tu espalda y tira de las correas hacia la marca inferior.
Así es como…
- Coloca los pies en las correas y flexiónalos. Levanta la espalda del suelo mientras empujas hacia abajo los talones en las correas.
- Échate y abre las piernas hacia los lados, respira y vuelve a armar. Mantente en el aire durante todo el ejercicio.
- Recuerda apretar los músculos abdominales y evitar balancear la espalda. Si es necesario, dobla un poco las rodillas en caso de que sientas dolor de espalda o de rodillas durante el ejercicio.
- Baja y descansa en el suelo.
- Antes de comenzar, haz el ejercicio durante 30 segundos. y practica durante 1 minuto.
